日常如何预防女性痛经?

   对于有些女性说,自从月经初潮开始,痛经就一直缠绕着她,每次快到月经的时候就开始担心这次会痛成什么样,相信都受不了。其实预防痛经要从日常生活中做起,平时要做好防护。

日常如何预防女性痛经?

  1、饮食要节制

  月经期间因为经血消耗,多补充一些有营养的食物,选择清淡的食物和容易消化的食物,不要吃生冷的食物,容易发生血凝的现象,引起痛经,月经过少或者是突然中断,不可吃辛辣的食物,减少子宫的充血,在月经期里要多喝开水。不要饮浓茶和咖啡之类的。

  2、养成良好的生活习惯

  经期要保持外阴清洁,每天用温开水擦洗外阴,不要选择盆浴和坐浴,更不要游泳,最好是选择淋浴,选择合格的卫生巾,选择柔软的绵柔材质的最好。

  3、劳逸结合,适当的进行锻炼

  经期可以正常的工作从事一般的体力劳动,可以促进盆腔的血液循环,从而减轻腰酸背痛的情况,但是一定要避免重体力劳动和剧烈的运动,因为剧烈的运动会让盆腔过度的充血,一起月经量过多,经期延长和腹痛的现象发生。

  温馨提示:痛经,其实也是可以避免和防止了,对于女性朋友来说只要做好日常的保健,也可以把经期赶跑的。


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