性能力锻炼:助性运动:游泳可助女性提高性功能

   不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同,对身体带来的影响也就不同,其中以蛙式及蝶式最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉,经常用这两种姿势,长期锻炼下来,除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外,因腹部肌肉的结实,还可以提升妇女性功能,让其在做爱时,感觉会更为美好。

游泳可助女性提高性功能

  游泳的姿势有哪些呢?

  一、蛙泳

  蛙泳是最平常的一种泳姿,就如青蛙游水。

  动作要领:双手先划、胳膊伸后蹬腿,手划的时候腿不要动,手先收腿再收,手腿伸直并拢再滑行一会儿(大约1~2秒左右)。

  配合动作:双手前伸,手掌掌心向外,倾斜45°左右,小拇指向上,双手向外划时候冒头换气(吸气),双手内划时腿收憋气,双手伸过头的同时蹬腿吐气。

  二、蝶泳

  蝶泳顾名思义就如蝴蝶状飞翔游水。

  关键要点:

  肩部与水面齐平,头部比手臂先入水,抬头的时候比较低,入水后手臂沿曲线向外和抱水,再下划抓水,两手分开到肩宽,弯肘划水。

  打腿要点:开始时候双腿并拢,脚后跟一露出水面,双脚弯曲向下打水。整体节奏双手划一次,二腿同时打水二次。

  三、仰泳

  动作姿势要点:

  1、就如躺在水面上,两耳刚刚进入水中,臀部恰好就在水面下,面部向上,双脚刚好露出水面。

  2、手臂入水向后抱水向下划。

  3、双腿并拢上下轮流打水,膝部弯曲不露出水面。一般节奏是头部保持稳定不能左右摇摆,二手臂各划一次,二腿一共打水六次,呼吸一次。

  四、自由泳

  自由泳:依靠手臂划水,腿部打水产生推动力。

  要点如下:

  1、身体要平直,腿面要刚刚好露出水面时打水

  2、身体入水后,手、肘、前伸伸展、抱水,手臂向内,向上划。出手后,手臂要放松并经空中前移,继续下一个动作,循环反复。

  3、双腿并拢,膝部稍微弯曲,向下打水。(鞭状打水)

  4、头朝左、朝右肩膀出水面转动时呼吸。

  5、一般的节奏:左右腿打水六次,两臂各划水一次、呼吸一次。


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