性能力锻炼:美两性专家公布六大助性运动

美两性专家公布六大助性运动

  运动是强效“性奋剂”。美国影星詹妮弗·安妮斯顿就曾说过:“我最喜欢的运动器械,是我的丈夫和我们的床。”运动能提升自信,刺激性激素的释放,增加生殖器的血流量,提升敏感区的触觉,还能迅速“预热”女性的身体,让彼此获得酣畅淋漓的极致体验。

  慢跑

  久坐男性“不举”比例最高,但每天只要快走或慢跑20—30分钟,就能一定程度逆转。此外,经过1年慢跑,62%女性的性生活明显改善;26%的人每次都能达到高潮。

  骨盆训练

  有节奏地收缩和放松PC肌(骨盆底部肌肉群),如持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟;收缩时吸气,放松时呼气。或者在排尿中途,让尿线停止几秒钟,然后再继续排尿。这一运动除了让高潮更猛烈,还能加快私处的新陈代谢,阻挡各种感染侵扰。多练习蹬夹腿、仰卧起坐、提臀等,也是提升盆底肌肉力量的好方法。

  太极拳

  美国调查表明,在练太极之初,37%的人性活动频度明显增加;一段时间后,10%的人每天有性生活,29%的人每周有3—5次。

  双人瑜伽。

  爱经》提出的64种性爱体位,其中不少都融合了瑜伽的精髓。练习瑜伽能让肢体灵活,有助于与伴侣完美契合。若觉得瑜伽动作太难,那就从初级的腹式呼吸练起。夫妻一起,以跪姿坐好,调整呼吸,借助腹部肌肉收缩的力量缓缓吸气,逐渐收紧PC肌;慢慢鼓腹吐气,放松全身。每天练习10分钟,能增强勃起,有助于集中精神,摆脱性爱中的紧张、烦躁。

  抻拉脊背。

  性爱后,不妨将“抻拉脊背”当成后戏。男性背部挺直,双手伸直、尽量向上举。女性可躺在床上,让丈夫拉住自己的手,做抬起上身的动作,5—10个一组。双方也可以都平躺,两腿支起,挺起腹部和躯干,让身体悬空,然后放下,能避免性生活后腰痛。

  游泳。

  蛙泳、蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动。但如果丈夫有过早射精或早泄的经历,那么女性肌肉太“强有力”,可能会进一步缩短丈夫的性爱时间。


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